💊 Você sabe o que é a beta-alanina?

Esse suplemento é a beta-alania.

A Beta Alanina é um aminoácido que o corpo até produz, mas em pouca quantidade pra ter efeito na performance e ela age direto na resistência muscular, principalmente em atividades de alta intensidade, como:

🏃 Corrida

🚴 Pedalada

🏋️ HIIT ou treino de força

A beta-alanina aumenta os níveis de carnosina no músculo, que:

✅ Retarda a fadiga muscular

✅ Melhora a performance em treinos curtos e intensos

✅ Ajuda a aguentar mais repetições ou manter o ritmo

Você sabia que a “pinicação” que ela causa é normal? 😅

📌 É chamada de parestesia e indica que a dose foi absorvida.

Nada preocupante — e muita gente se acostuma com o uso.

🧪 Onde encontrar naturalmente?

Carnes como frango, peixe e carne vermelha — mas em doses muito pequenas pra impactar o treino.

🧬 E nos suplementos?

A versão suplementar é sintética, segura e estudada.

Você encontra em:

• Pó puro

• Cápsulas

• Pré-treinos com outros ativos

📌 Ideal pra quem quer mais resistência, intensidade e resultado nos treinos!

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📝 Fonte: Examine.com e International Society of Sports Nutrition

⚠️ Consulte sempre um profissional da saúde antes de suplementar.